Odżywianie w czasie ciąży jest bardzo ważne, gdyż w tym okresie kobieta dba nie tylko o siebie, ale również o dziecko, które się w niej rozwija. Jeżeli całe życie kobieta dba o to co je, to praktycznie jej dieta podczas ciąży się nie zmieni. Odżywianie w czasie ciąży polega na tym by dostarczyć do organizmu wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
Odżywianie w czasie ciąży polega na dostarczaniu do organizmu białka, witamin i mikroelementów. Jeśli chodzi o zapotrzebowanie na składniki odżywcze, to wzrasta ono pomału, bo na początku ciąży dziecko jest jeszcze bardzo małe. Początkowo wystarczy dodatkowo dostarczać jedynie 300 kalorii, zaś w drugiej połowie ciąży zapotrzebowanie wzrasta już nawet do 500 kalorii. Prawidłowe odżywianie w czasie ciąży powinno spowodować przytycie przez okres 9 miesięcy od około 10 do 16 kilogramów. Każdy dodatkowy kilogram, z resztą tak samo jak każdy poniżej jest niebezpieczny i niewskazany. Dlatego też najlepiej jest spożywać posiłki nieobfite w ilości od 5 do 6 dziennie. To z czego lepiej zrezygnować w okresie ciąży to pikantne i ciężkostrawne dania. Natomiast to co jest polecane, to przede wszystkim picie wody niegazowanej, soków owocowych i warzywnych oraz mleka w dużych ilościach.
Brak komentarzy.