Ciąża jest czasem, kiedy kobiety często rozleniwiają się i idąc za radami babć i ciotek zaczynają jeść za dwoje. Niestety powoduje to tylko zbyt duży przyrost wagi w ciąży, co nie jest w żadnym wypadku dobre, ani dla przyszłej matki, ani tym bardziej dla dziecka. Prawidłowy przyrost wagi w ciąży określony jest na podstawie wagi kobiety przed ciążą. Im większa waga, tym mniej powinna przybrać w czasie ciąży.
Co jednak robić, by przyrost wagi w ciąży nie był powodem do zmartwienia? Należy przede wszystkim się ruszać. Jeśli ciąża nie jest zagrożona, ciężarna może uprawiać gimnastykę, oczywiście dostosowaną do trymestru i samopoczucia. Nadmierny przyrost wagi w ciąży może zahamować ruch w postaci spacerów, jogi czy pływania. Najważniejszym podwodem zbyt dużej wagi jest oczywiście zły sposób odżywiania. Zbyt duży przyrost wagi w ciąży można zahamować stosując się do zasad zdrowego odżywiania. W pierwszym trymestrze kobieta nie potrzebuje wcale więcej kalorii niż przed ciążą. Z kolei w drugim i trzecim może spożywać jedynie o 300-5000kcal dziennie więcej. Ważna jest dieta zróżnicowana i bogata w witaminy, pierwiastki.
Brak komentarzy.